Za tycie odpowiada nadmierna podaż kalorii w stosunku do zapotrzebowania. Mówiąc prościej – jeśli spożywasz więcej kalorii, niż jesteś w stanie spalić, istnieje spora szansa, że tłuszczyk odłoży Ci się „tu i ówdzie”. Dlaczego przechodząc na dietę tak ciężko nam ograniczyć pewne produkty? Co nas tuczy? Jedzenie to nie tylko…

Jakie badania diagnostyczne profilaktyczne powinno się wykonywać i jak często? W celu wykonania podstawowej diagnostyki warto zwrócić się do swojego lekarza rodzinnego, który wskaże jakie badania powinniśmy w danym momencie wykonać. Poniżej przedstawiono przykładowe badania wraz z częstotliwością przewidzianą dla danej grupy wiekowej (poniższa tabela). W celu interpretacji uzyskanych wyników…

Jakie porady na radzenie sobie z głodem polecają dietetycy? Czyli jak jeść, żeby się najeść. Jedz uważnie Rozpraszanie uwagi w trakcie spożywania pokarmu obniża skuteczność działania mechanizmów regulujących łaknienie. Oglądanie telewizora czy też scrollowanie facebook’owej tablicy podczas spożywania posiłku może spowodować, że zjemy więcej, a stan sytości utrzyma się krócej.…

Ogranicz spożycie mięsa (zwłaszcza czerwonego i przetworzonych produktów mięsnych do 0,5 k g/tyg.) na korzyść ryb, jaj i nasion roślin strączkowych, jak fasola, soczewica, ciecierzyca czy groch. Tłuste mięso Planując nasze żywienie, pamiętajmy o tym, aby ograniczać tłuszcze pochodzenia zwierzęcego, na rzecz olei roślinnych. W ten sposób zmniejszymy spożycie mięsa…

Podobno jedzenie po 18 spowoduje, że posiłek ten łatwiej odłoży się w postaci tkanki tłuszczowej. Dlatego zwolennicy tej teorii namawiają, żeby ostatni posiłek tj. kolację zjeść najpóźniej do godziny 18. Ta zasada zawiera w sobie część prawdy. Otóż posiłki powinniśmy zjadać z przerwami trwającymi mniej więcej od 3 do 4…

Jelito jest fragmentem układu pokarmowego, który u ludzi dzieli się na dwie części: jelito cienkie odpowiadające za trawienie pokarmu i wchłanianie składników pokarmowych oraz jelito grube, którego rolą jest przede wszystkim zwrotne wchłanianie wody i składników mineralnych oraz usuwanie substancji odpadowych i toksycznych.    Mikrobiota jelitowa wytwarzając określone enzymy, uczestniczy…

  Bardzo często ludzie mają wygórowane oczekiwania co do efektów diety. Aby jednak trwale zmienić swoje nawyki żywieniowe i zmniejszyć ryzyko powrotu do wcześniejszego stylu życia potrzebne będzie co najmniej 6 miesięcy. Jeśli chodzi o utrwalenie zredukowanej masy ciała, następuje to po 9 miesiącach jej utrzymania. Dlatego, aby utrzymać dietę,…

DietetykPro jest najchętniej wybieranym przez dietetyków Programem do układania jadłospisów, prowadzenia poradni dietetycznej w Internecie i tworzenia list zakupów. Dzięki temu, że działa online dostępny jest 24/7 na dowolnym urządzeniu i systemie operacyjnym. Program dla specjalistów DietetykPro kierowany jest do dietetyków, trenerów personalnych oraz studentów kierunku dietetyki i pokrewnych. Uwzględnia…

Chorujesz na cukrzycę typu II, przyjmujesz metforminę i pojawiły się u Ciebie depresja, problemy z pamięcią, bóle głowy czy brak orientacji? Prawdopodobnie należysz do grupy osób, u których występuje niedobór witaminy B12 spowodowany przyjmowaniem leku. Jakiś czas temu dr. n. med. Dominika Maciejewska opisała 4 mity dotyczące witaminy B12. Dziś…

Top 14 w profilaktyce przeciwnowotorowej   Brokuły zawierają sulforafan, który ma właściwości przeciwnowotworowe. Jedno badanie in vitro wykazało, że sulforafan zmniejszył rozmiar i liczbę komórek raka piersi nawet o 75% Podobnie, badanie na zwierzętach ,wykazało, że leczenie myszy sulforafanem pomogło zabić komórki raka prostaty i zmniejszyło objętość guza o ponad…