Każdy sportowiec wie, że sukces jest wypadkową treningu oraz prawidłowej diety, dlatego żywienie okołotreningowe staje się coraz istotniejszym elementem przygotowań. Mówiąc o posiłkach okołotreningowych, mamy na myśli w szczególności ostatni posiłek przed treningiem oraz kolejny, bezpośrednio po nim. W przypadku długiego wysiłku należy również wziąć pod uwagę wszystkie przekąski oraz…

Choroby tarczycy dotykają coraz większej grupy polskiej populacji i należą do najczęściej diagnozowanych chorób cywilizacyjnych. Według GUS w latach 2004-2009 zostało zdiagnozowanych 1 475 800 przypadków tych chorób. Problemy z tym gruczołem obserwuje się częściej u kobiet niż u mężczyzn. Tarczyca to istotny dla naszego organizmu, niewielki gruczoł, który wytwarza…

Istnieje wiele sposobów na obniżenie masy ciała. Niektóre osoby decydują się na podjęcie głodówki. Polega ona na wyeliminowaniu całej żywności z diety lub na jej znacznym ograniczeniu. Zwolennicy głodówek dopatrują się w nich „oczyszczenia” organizmu lub „magicznego” sposobu na szybkie pozbycie się nadmiernych kilogramów. W tym miejscu warto zaznaczyć, że…

Sen to naturalny i odwracalny stan zmniejszonej wrażliwości na bodźce dochodzące z zewnątrz, występuje w regularnych odstępach czasu. Jest to czas wypoczynku dla organizmu, wtedy następuje wzmożona regeneracja i odbudowa naszych tkanek, dzięki niemu możemy odzyskać energię i siłę witalną [1,2]. Bezsenność jest opisywana jako trudność w zasypianiu, przebudzenia w…

Witamina D jest jedną z kilku witamin rozpuszczalnych w tłuszczach. W świetle badań jej wartość nieustannie rośnie. Do prawidłowego funkcjonowania organizmu potrzebna jest odpowiednia ilość tej witaminy. Witamina D dzieli się na dwie formy: ergokalcyferol (witamina D2) oraz cholekalcyferol (witamina D3). Witaminę D można znaleźć zarówno w produktach roślinnych jak…

Aktualnie coraz częstszym problemem stają się choroby na podłożu psychicznym, częściej też diagnozuje się depresję. Depresja jest jedna z najczęstszych chorób świata w populacji ludzi dorosłych, w tej grupie częstość występowania depresji to 5-11% [1]. Największe rozprzestrzenianie się tej choroby ma miejsce w krajach średnio i wysoko rozwiniętych [2]. Depresja…

Odpowiednie żywienie jest istotnym elementem leczenia w tej jednostce chorobowej. Wynika to nie tylko z pozytywnego oddziaływania diety na zmniejszenie zmian łuszczycowych, ale także z obniżonego ryzyka rozwoju chorób metabolicznych, depresji i poprawę jakości życia. Poniżej znajdziesz kilka podstawowych zaleceń w tej jednostce chorobowej: Odpowiednia masa ciała W wielu badaniach…

Łuszczyca zwiększa ryzyko rozwoju chorób metabolicznych dlatego warto wprowadzić dietę bogatą w antyoksydanty, nisko przetworzoną i odżywczą. Łuszczyca jest przewlekłą chorobą, która według raportu Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) z 2016 roku dotyka od 0.09-11.43% populacji na całym świecie [1]. Objawia się ona głównie zmianami skórnymi, ale wpływa także na funkcjonowanie…

Cukrzyca typu 1 jest chorobą, w której dochodzi do uszkodzenia i zaniku komórek Beta wysp trzustkowych w wyniku procesu autoimmunologicznego, co skutkuje bezwzględnym niedoborem insuliny. Istotną rolę w powstawaniu cukrzycy typu 1 odgrywa czynnik genetyczny, co wiąże się w szczególności z obecnością i rolą antygenów zgodności tkankowej HLA. Dokładne mechanizmy…

Owoce i warzywa to niewątpliwie ważny element zdrowej diety, a ich spożywanie przynosi bardzo wiele korzyści. Są świetnym źródłem substancji aktywnych biologicznie. W tej grupie związków znajdują się antyoksydanty (między innymi polifenole, witaminy A,C i E, karotenoidy, selen, chlorofiliny, glutation, fityniany), które hamują działanie wolnych rodników. Wolne rodniki oddziałują między…