{"id":24877,"date":"2021-04-27T15:04:58","date_gmt":"2021-04-27T13:04:58","guid":{"rendered":"https:\/\/spozywo.pl\/?p=24877"},"modified":"2021-05-13T11:53:41","modified_gmt":"2021-05-13T09:53:41","slug":"cukrzyca-typu-ii","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/spozywo.org\/?p=24877","title":{"rendered":"Cukrzyca typu II &#8211; najwa\u017cniejsze informacje"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">Cukrzyca typu II jest przewlek\u0142\u0105 chorob\u0105 metaboliczn\u0105, charakteryzuj\u0105c\u0105 si\u0119 wyst\u0105pieniem insulinooporno\u015bci czyli stanu, w kt\u00f3rym nasze tkanki s\u0105 oporne na dzia\u0142anie insuliny, oraz niedostateczn\u0105 produkcj\u0105 insuliny przez trzustk\u0119 co prowadzi do wysokiego st\u0119\u017cenia glukozy we krwi [1]. Dotyka ona przewa\u017cnie osoby po 45 roku \u017cycia i jest najcz\u0119\u015bciej wyst\u0119puj\u0105cym typem\u00a0 cukrzycy, stanowi ponad 80% przypadk\u00f3w [3]. Istotny wp\u0142yw na jej wyst\u0105pienie ma nadmiar tkanki t\u0142uszczowej, kt\u00f3ry w wyniku niekorzystnych proces\u00f3w prowadzi do za\u0142amania metabolizmu glukozy.<\/span> <span style=\"font-weight: 400;\">Mo\u017cemy mie\u0107 pewne uwarunkowania genetyczne wp\u0142ywaj\u0105ce na wyst\u0105pienie cukrzycy typu II jednak najwa\u017cniejsz\u0105 rol\u0119 odgrywa tu nasz styl \u017cycia czyli codzienna dieta, u\u017cywki i podejmowana aktywno\u015b\u0107 fizyczna [5].<\/span><\/p>\n<h3><b>Epidemia cukrzycy i oty\u0142o\u015bci<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">W 2017 roku na \u015bwiecie oko\u0142o 425 milion\u00f3w ludzi chorowa\u0142o na cukrzyc\u0119. Spekuluje si\u0119 \u017ce do 2045 roku ta liczba mo\u017ce osi\u0105gn\u0105\u0107 a\u017c 629 milion\u00f3w. Niestety liczba ta ro\u015bnie proporcjonalnie do wzrostu epidemii oty\u0142o\u015bci [2]. W 2016 oko\u0142o 13% \u015bwiatowej populacji doros\u0142ych (11% m\u0119\u017cczyzn i 15% kobiet) by\u0142o oty\u0142ych [4].<\/span><\/p>\n<h3><strong>Dieta i aktywno\u015b\u0107 jako fundament leczenia cukrzycy typu II<\/strong><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Jak wcze\u015bniej wspomnia\u0142am ogromny wp\u0142yw na wyst\u0105pienie cukrzycy ma oty\u0142o\u015b\u0107. Jest wi\u0119c jasne, \u017ce w przypadku gdy nasza masa cia\u0142a nie jest prawid\u0142owa powinni\u015bmy d\u0105\u017cy\u0107 do jej redukcji. Ma to korzystny wp\u0142yw na metabolizm glukozy. W zwi\u0105zku z tym nasuwa si\u0119 pytanie jak powinni\u015bmy zmieni\u0107 swoje codzienne nawyki, aby redukcja by\u0142a nie tylko skuteczna, ale te\u017c sta\u0142a.<\/span><\/p>\n<h4><b>Po pierwsze dieta<\/b><\/h4>\n<ul>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">Jako wz\u00f3r do budowania naszego codziennego jad\u0142ospisu mo\u017ce pos\u0142u\u017cy\u0107 nam model diety \u015br\u00f3dziemnomorskiej czy diety DASH gdzie podstaw\u0105 naszej diety s\u0105 warzywa, owoce, pe\u0142noziarniste produkty zbo\u017cowe z dodatkiem t\u0142uszcz\u00f3w ro\u015blinnych, ryb i chudego nabia\u0142u [2].\u00a0<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">Ograniczamy do minimum spo\u017cycie mi\u0119sa\u00a0 czerwonego, produkty typu instant, fast food, s\u0142odyczy oraz alkoholu.<\/span><\/li>\n<li>Dzienne spo\u017cycie soli powinno wynosi\u0107 maksymalnie 5 g- jedna p\u0142aska \u0142y\u017ceczka, oczywi\u015bcie przy braku przeciwwskaza\u0144. Ograniczajmy dosalanie potraw, a do podkr\u0119cenia smaku korzystajmy z zi\u00f3\u0142. Nale\u017cy tak\u017ce zwraca\u0107 uwag\u0119 na s\u00f3l dodawan\u0105 do gotowych produkt\u00f3w, tutaj nale\u017cy skupi\u0107 si\u0119 na dok\u0142adnym czytaniu sk\u0142ad\u00f3w.<\/li>\n<li>Istotny jest r\u00f3wnie\u017c rodzaj obr\u00f3bki termicznej potraw. Sma\u017cenie warto zast\u0119powa\u0107 pieczeniem, duszeniem czy gotowaniem.<\/li>\n<li>Suplementacja witamin\u0105 D3 jest wskazana u ka\u017cdego w okresie od wrze\u015bnia do kwietnia. U pacjent\u00f3w leczonych d\u0142ugotrwale metformin\u0105, u kt\u00f3rych potwierdzono niedob\u00f3r B12 nale\u017cy w\u0142\u0105czy\u0107 jej suplementacj\u0119.<\/li>\n<li>Zwracajmy uwag\u0119 na indeks glikemiczny. G\u0142\u00f3wnym \u017ar\u00f3d\u0142em w\u0119glowodan\u00f3w powinny by\u0107 pe\u0142noziarniste produkty zbo\u017cowe.<\/li>\n<li>S\u0142odziki (substancje s\u0142odz\u0105ce) mog\u0105 by\u0107 substytutem bia\u0142ego cukru. Maj\u0105 one niewiele kalorii lub nie maj\u0105 ich wcale i nie wp\u0142ywaj\u0105 na glikemi\u0119. Mo\u017cemy je stosowa\u0107 w zalecanych dawkach [3].<\/li>\n<li>Wybierajmy jako\u015bciowe t\u0142uszcze. W naszej kuchni na sta\u0142e powinny zago\u015bci\u0107 t\u0142uszcze ro\u015blinne takie jak oliwa z oliwek, olej rzepakowy czy olej lniany. Wyj\u0105tek stanowi\u0105 t\u0142uszcz palmowy i kokosowy [3].<\/li>\n<\/ul>\n<h4><b>Po drugie aktywno\u015b\u0107 fizyczna<\/b><\/h4>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Regularna wysi\u0142ek fizyczny jest kolejnym elementem wp\u0142ywaj\u0105cym korzystnie i prewencyjnie przy wyst\u0105pieniu cukrzycy 2 typu. Zalecane jest 150 minut aktywno\u015bci tygodniowo [3]. Regularno\u015b\u0107 jest tu kluczowa, warto zastosowa\u0107 metod\u0119 ma\u0142ych krok\u00f3w. Warto zacz\u0105\u0107 od spacer\u00f3w, lekkich trening\u00f3w, wybierania schod\u00f3w zamiast windy, parkowania lub wysiadania z autobusu dalej od miejsca docelowego aby pokonywa\u0107 wi\u0119ksze odleg\u0142o\u015bci pieszo. Dobrym pomys\u0142em mo\u017ce okaza\u0107 si\u0119 tu zakup zegarka lub pobranie aplikacji mierz\u0105cej kroki, kt\u00f3ra b\u0119dzie nas jeszcze bardziej motywowa\u0107 do regularnej aktywno\u015bci.\u00a0<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Bibliografia:<\/strong><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">[1] C. Borghi and F. Ventur \u201cDecrease mortality in type II diabetes mellitus: glycemic and renal function control, Journal of Cardiovascular Medicine\u201d <\/span><a href=\"https:\/\/journals.lww.com\/jcardiovascularmedicine\/toc\/2018\/02001\"><span style=\"font-weight: 400;\">February 2018 &#8211; Volume 19 &#8211; Issue &#8211; pe13-e15<\/span><\/a><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">[2] <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">M. Uusitupa,, T. A. Khan, E. Viguiliouk, H. Kahleova, A. A Rivellese, K. Hermansen,\u00a0 A. Pfeiffer, A. Thanopoulou, J. Salas-Salvad\u00f3, U. Schwab, J. L. Sievenpiper \u201cPrevention of Type 2 Diabetes by Lifestyle Changes: A Systematic Review and Meta-Analysis\u201d, <\/span><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC6893436\/#\"><span style=\"font-weight: 400;\">Nutrients<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> 2019 Nov; 11(11): 2611. <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">[3] &#8222;<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Zalecenia kliniczne dotycz\u0105ce post\u0119powania u chorych na cukrzyc\u0119 2020. Stanowisko Polskiego Towarzystwa Diabetologicznego&#8221;, Diabetologia Praktyczna 2020<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">[4] Obesity and overweight, WHO, 2020<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">[5] M. Neuenschwander, A. Ballon,\u00a0 K. S Weber, T. Norat, D. Aune, L. Schwingshackl, S. Schlesinger \u201dRole of diet in type 2 diabetes incidence: umbrella review of meta-analyses of prospective observational studies\u201d;<\/span><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC6607211\/#\"><span style=\"font-weight: 400;\">BMJ<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> 2019; 366: l2368. <\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cukrzyca typu II jest przewlek\u0142\u0105 chorob\u0105 metaboliczn\u0105, charakteryzuj\u0105c\u0105 si\u0119 wyst\u0105pieniem insulinooporno\u015bci czyli stanu, w kt\u00f3rym nasze tkanki s\u0105 oporne na dzia\u0142anie insuliny, oraz niedostateczn\u0105 produkcj\u0105 insuliny przez trzustk\u0119 co prowadzi do wysokiego st\u0119\u017cenia glukozy we krwi [1]. Dotyka ona przewa\u017cnie osoby po 45 roku \u017cycia i jest najcz\u0119\u015bciej wyst\u0119puj\u0105cym typem\u00a0&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":25061,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[],"tags":[],"class_list":["post-24877","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/spozywo.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/24877","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/spozywo.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/spozywo.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/spozywo.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/spozywo.org\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=24877"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/spozywo.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/24877\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":24880,"href":"https:\/\/spozywo.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/24877\/revisions\/24880"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/spozywo.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/25061"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/spozywo.org\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=24877"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/spozywo.org\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=24877"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/spozywo.org\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=24877"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}