{"id":241,"date":"2017-05-08T21:10:19","date_gmt":"2017-05-08T19:10:19","guid":{"rendered":"http:\/\/spozywo.pl\/?p=241"},"modified":"2019-04-30T16:06:19","modified_gmt":"2019-04-30T14:06:19","slug":"suplementacja-witaminy-d","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/spozywo.org\/?p=241","title":{"rendered":"Suplementacja witaminy D"},"content":{"rendered":"

Kr\u00f3tki poradnik, dotycz\u0105cy oznaczania, poprawnych warto\u015bci oraz doboru dawki suplementacyjnej bardzo wa\u017cnej substancji.<\/span><\/p>\n

90% naszego zapotrzebowania na witamin\u0119 D powinno pochodzi\u0107 z tego, co syntetyzuje nasza sk\u00f3ra przy kontakcie z promieniowaniem UVB. Jednak w naszej strefie klimatycznej i przy trybie \u017cycia, jaki prowadzimy, ekspozycja sk\u00f3ry na s\u0142o\u0144ce nie jest wystarczaj\u0105ca. To powoduje, \u017ce spora cz\u0119\u015b\u0107 Polak\u00f3w cierpi na przewlek\u0142y niedob\u00f3r wit. D.<\/span><\/p>\n

Niedob\u00f3r to sytuacja, w kt\u00f3rej mamy mniej ni\u017c 30 ng\/ml aktywnej formy wit. D we krwi. Czym ryzykujemy? Witamina D odpowiada za szereg proces\u00f3w w naszym organizmie, m.in.:<\/span><\/p>\n

– zwi\u0119ksza wch\u0142anianie wapnia w jelicie,
\n<\/span>– wraz z parathormonem utrzymuje prawid\u0142owe st\u0119\u017cenie wapnia we krwi,
\n<\/span>– pomaga walczy\u0107 z infekcjami,
\n<\/span>– jest pomocna w „wyciszaniu” zapalenia, obecnego w chorobach autoimmunologicznych,
\n<\/span>– pomaga regulowa\u0107 procesy podzia\u0142u kom\u00f3rek, przez co obni\u017ca ryzyko zachorowania na choroby nowotworowe.<\/span><\/p>\n

Od czego zacz\u0105\u0107 suplementacj\u0119?<\/b><\/p>\n

Aby okre\u015bli\u0107 w\u0142a\u015bciw\u0105 dawk\u0119, nale\u017cy w pierwszej kolejno\u015bci zmierzy\u0107 poziom 25-hydroksykalcyfeloru we krwi. Jest to pierwsza, aktywna biologicznie posta\u0107 witaminy D, kt\u00f3rej st\u0119\u017cenie odzwierciedla ilo\u015b\u0107 tej witaminy, kt\u00f3ra kr\u0105\u017cy w naszym organizmie. Na podstawie wyniku oznaczamy poziom niedoboru. <\/span><\/p>\n

<10ng\/ml \u2013 ci\u0119\u017cki niedob\u00f3r<\/span><\/p>\n

10-20 ng\/ml \u2013 niedob\u00f3r, <\/span><\/p>\n

20-30 ng\/ml \u2013 niewystarczaj\u0105cy poziom, <\/span><\/p>\n

>30 poziom prawid\u0142owy.<\/span><\/p>\n

Masz w\u0105tpliwo\u015bci dietetyczne? Zadaj pytanie dietetykowi Stowarzyszenia Spo\u017cywo >><\/span><\/a><\/h3>\n

Osoby z ci\u0119\u017ckim niedoborem lub osoby b\u0119d\u0105ce w grupie wysokiego ryzyka (oty\u0142o\u015b\u0107, choroby autoimmunologiczne, nowotwory, zespo\u0142y z\u0142ego wch\u0142aniania, wiek starszy, choroby nerek i w\u0105troby) powinny rozwa\u017cy\u0107 wysok\u0105 suplementacj\u0119 w ilo\u015bci 7.000-10.000 j.m\/ dob\u0119 doustnie. <\/span><\/p>\n

Osoby z mniejszymi niedoborami powinny stosowa\u0107 mniejsze dawki, rz\u0119du 4.000 j.m\/ dob\u0119. Je\u015bli po kilku tygodniach efekty nie b\u0119d\u0105 widoczne, nale\u017cy rozwa\u017cy\u0107 zwi\u0119kszenie dawki. W przypadku poziomu niewystarczaj\u0105cego mo\u017cna zacz\u0105\u0107 od dawki 2.000-4.000 j.m. Dawka podtrzymuj\u0105ca dla osoby bez dodatkowych obci\u0105\u017ce\u0144 to ok. 2.000 j.m dziennie. Podczas stosowania suplementacji nale\u017cy co kilka tygodni mierzy\u0107 poziom st\u0119\u017cenia wit. D. Od momentu osi\u0105gni\u0119cia normalnego poziomu wystarczy powtarza\u0107 badania co par\u0119 miesi\u0119cy.<\/span>
\nZr\u00f3d\u0142o: Michael F et al. Evaluation, Treatment, and Prevention of Vitamin D Deficiency: an Endocrine Society Clinical Practice Guideline. <\/span>\u00a0<\/span>http:\/\/dx.doi.org\/10.1210\/jc.2011-0385<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Kr\u00f3tki poradnik, dotycz\u0105cy oznaczania, poprawnych warto\u015bci oraz doboru dawki suplementacyjnej bardzo wa\u017cnej substancji. 90% naszego zapotrzebowania na witamin\u0119 D powinno pochodzi\u0107 z tego, co syntetyzuje nasza sk\u00f3ra przy kontakcie z promieniowaniem UVB. Jednak w naszej strefie klimatycznej i przy trybie \u017cycia, jaki prowadzimy, ekspozycja sk\u00f3ry na s\u0142o\u0144ce nie jest wystarczaj\u0105ca.…<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":242,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[],"tags":[],"class_list":["post-241","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/spozywo.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/241","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/spozywo.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/spozywo.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/spozywo.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/spozywo.org\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=241"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/spozywo.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/241\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2052,"href":"https:\/\/spozywo.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/241\/revisions\/2052"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/spozywo.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/242"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/spozywo.org\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=241"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/spozywo.org\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=241"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/spozywo.org\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=241"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}