R\u00f3\u017ceniec g\u00f3rski (Rhodiola rosea) to jeden z najpopularniejszych suplement\u00f3w diety w kwestii wspomagania zdrowia psychicznego. Czym tak w\u0142a\u015bciwie jest ten produkt? Jest to ro\u015blina lecznicza wyst\u0119puj\u0105ca na obszarach oko\u0142obiegunowych i terenach o klimacie subarktycznymi. Mo\u017cna j\u0105 znale\u017a\u0107 w Ameryce P\u00f3\u0142nocnej, na Grenlandii, Islandii, Syberii Wschodniej, w Himalajach, g\u00f3rach Ural, a tak\u017ce w p\u00f3\u0142nocnej Europie. R\u00f3\u017ceniec g\u00f3rski ro\u015bnie r\u00f3wnie\u017c w g\u00f3rach Europy \u015arodkowej. Surowcem zielarskim o w\u0142a\u015bciwo\u015bciach zdrowotnych jest korze\u0144. Z powy\u017cszych wzgl\u0119d\u00f3w, r\u00f3\u017ceniec g\u00f3rski jest nazywany arktycznym korzeniem.<\/p>\n
R\u00f3\u017ceniec g\u00f3rski jest okre\u015blany mianem adaptogenu, czyli produktu, kt\u00f3ry posiada w\u0142a\u015bciwo\u015bci wspomagaj\u0105ce przystosowanie si\u0119 ustroju do zmiennych i niekorzystnych warunk\u00f3w \u015brodowiskowych. Czy faktycznie r\u00f3\u017ceniec g\u00f3rski mo\u017ce wspiera\u0107 funkcjonowanie naszego organizmu? Aktualny stan wiedzy pokazuje, \u017ce tak!<\/p>\n
Naukowcy sugeruj\u0105, \u017ce arktyczny korze\u0144 zwi\u0119ksza nasz\u0105 odporno\u015b\u0107 na dzia\u0142anie r\u00f3\u017cnych czynnik\u00f3w stresowych (stresor\u00f3w). W jednym z bada\u0144, kt\u00f3rego wyniki zosta\u0142y opublikowane na \u0142amach czasopisma Nordic Journal of Psychiatry autorzy do\u015bwiadczenia odnotowali, \u017ce r\u00f3\u017ceniec g\u00f3rski mo\u017ce \u0142agodzi\u0107 objawy depresyjne u os\u00f3b z \u0142agodn\u0105 lub umiarkowan\u0105 depresj\u0105.<\/strong> Dodatkowo u os\u00f3b badanych stwierdzono popraw\u0119 jako\u015bci snu. Dawka ekstraktu z arktycznego korzenia, przy kt\u00f3rej odnotowano pozytywne dzia\u0142anie to 340 mg\/dzie\u0144. Istniej\u0105 te\u017c pewne przes\u0142anki, kt\u00f3re wskazuj\u0105, \u017ce jednoczesne stosowanie r\u00f3\u017ce\u0144ca g\u00f3rskiego wraz z lekami przeciwdepresyjnymi mo\u017ce zmniejsza\u0107 wyst\u0119powanie skutk\u00f3w ubocznych spowodowanych wspomnianymi \u015brodkami farmakologicznymi.<\/p>\n Dzia\u0142anie r\u00f3\u017ce\u0144ca g\u00f3rskiego jest jednak o wiele szersze. Dla przyk\u0142adu, opracowanie naukowe z 2012 roku pokaza\u0142o, \u017ce produkt ten mo\u017ce zwi\u0119ksza\u0107 sprawno\u015b\u0107 fizyczn\u0105, jak r\u00f3wnie\u017c \u0142agodzi\u0107 zm\u0119czenie psychiczne.<\/strong> Cho\u0107 trzeba w tym miejscu przyzna\u0107, \u017ce nie wszystkie wyniki bada\u0144 dostarczaj\u0105 jednoznacznych wniosk\u00f3w. W tym miejscu warto doda\u0107, \u017ce w literaturze naukowej istniej\u0105 prace, kt\u00f3re potwierdzaj\u0105, \u017ce stosowanie r\u00f3\u017ce\u0144ca g\u00f3rskiego poprawia wydolno\u015b\u0107 fizyczn\u0105 i wi\u0105\u017c\u0105c\u0105 si\u0119 z tym efektywno\u015b\u0107 wykonywania \u0107wicze\u0144 wytrzyma\u0142o\u015bciowych.<\/p>\n Wydaje si\u0119, \u017ce r\u00f3\u017ceniec g\u00f3rski mo\u017ce by\u0107 te\u017c skutecznym wsparciem dla os\u00f3b eksponowanych na du\u017cy wysi\u0142ek intelektualny. A to dlatego, \u017ce r\u00f3\u017ceniec g\u00f3rski posiada udowodnione dzia\u0142anie zwi\u0119kszaj\u0105ce koncentracj\u0119, zapami\u0119tywanie i zdolno\u015b\u0107 uczenia si\u0119.<\/strong><\/p>\n Na koniec warto zaznaczy\u0107, \u017ce w\u0142a\u015bciwo\u015bci zdrowotne r\u00f3\u017ce\u0144ca g\u00f3rskiego wynikaj\u0105 z obecno\u015bci zwi\u0105zk\u00f3w biologicznie aktywnych, takich jak: rosawina, salidrozyd, tyrozol, czy te\u017c rodiolina. Trzeba te\u017c zaznaczy\u0107, \u017ce u niekt\u00f3rych os\u00f3b mog\u0105 wyst\u0105pi\u0107 pewne skutki uboczne po zastosowaniu r\u00f3\u017ce\u0144ca g\u00f3rskiego.<\/p>\n Jak pokazuj\u0105 dotychczasowe wyniki bada\u0144, r\u00f3\u017ceniec g\u00f3rski nale\u017cy do produkt\u00f3w o potwierdzonym naukowo, korzystnym wp\u0142ywie na organizm cz\u0142owieka. Je\u017celi zatem uznasz, \u017ce om\u00f3wione w niniejszym artykule w\u0142a\u015bciwo\u015bci zdrowotne mog\u0105 by\u0107 dla Ciebie szczeg\u00f3lnie cenne, to warto w\u00f3wczas rozwa\u017cy\u0107 si\u0119gni\u0119cie po preparaty z arktycznym korzeniem. Przy czym nale\u017cy zaznaczy\u0107, \u017ce podstaw\u0105 naszego zdrowia powinna by\u0107 zr\u00f3\u017cnicowana i zbilansowana dieta, kt\u00f3rej nigdy nie powinny zast\u0119powa\u0107 suplementy diety.<\/p>\n Literatura<\/strong> R\u00f3\u017ceniec g\u00f3rski (Rhodiola rosea) to jeden z najpopularniejszych suplement\u00f3w diety w kwestii wspomagania zdrowia psychicznego. Czym tak w\u0142a\u015bciwie jest ten produkt? Jest to ro\u015blina lecznicza wyst\u0119puj\u0105ca na obszarach oko\u0142obiegunowych i terenach o klimacie subarktycznymi. Mo\u017cna j\u0105 znale\u017a\u0107 w Ameryce P\u00f3\u0142nocnej, na Grenlandii, Islandii, Syberii Wschodniej, w Himalajach, g\u00f3rach Ural, a…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":23383,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[],"tags":[],"class_list":["post-23323","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/spozywo.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/23323","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/spozywo.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/spozywo.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/spozywo.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/spozywo.org\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=23323"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/spozywo.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/23323\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":23385,"href":"https:\/\/spozywo.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/23323\/revisions\/23385"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/spozywo.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/23383"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/spozywo.org\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=23323"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/spozywo.org\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=23323"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/spozywo.org\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=23323"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Podsumowanie<\/strong><\/h3>\n
\n1. Ishaque S. i wsp.: Rhodiola rosea for physical and mental fatigue: a systematic review. BMC Complement, Altern Med, 2012, 12, 70.
\n2. Olsson EM. i wsp.: A randomised, double-blind, placebo-controlled, parallel-group study of the standardised extract shr-5 of the roots of Rhodiola rosea in the treatment of subjects with stress-related fatigue. Planta Med, 2009, 75, 2, 105-112.
\n3. Ma GP. i wsp.: Rhodiola rosea L. Improves Learning and Memory Function: Preclinical Evidence and Possible Mechanisms. Front Pharmacol, 2018, 9, 1415.
\n4. Darbinyan V. i wsp.: Clinical trial of Rhodiola rosea L. extract SHR-5 in the treatment of mild to moderate depression. Nord J Psychiatry, 2007, 61, 5, 343-348.
\n5. Noreen R. i wsp.: The effects of an acute dose of Rhodiola rosea on exercise performance and cognitive function. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 2009, 6.
\n6. Kulczy\u0144ski B.: R\u00f3\u017ceniec g\u00f3rski [https:\/\/vitapedia.pl\/rozeniec-gorski, dost\u0119p: 20.01.2021 r.]\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"