W obecnych czasach, gdy kult idealnego cia\u0142a osi\u0105gn\u0105\u0142 apogeum, a z ekran\u00f3w urz\u0105dze\u0144 mobilnych spogl\u0105daj\u0105 na nas wiecznie u\u015bmiechni\u0119ci ludzie \u2013 wielu z nas szuka sposobu na to, jak si\u0119 do nich upodobni\u0107. Uto\u017csamiaj\u0105c si\u0119 z umi\u0119\u015bnionymi modelami z ok\u0142adek pism, podziwiaj\u0105c urod\u0119 s\u0142ynnych aktorek, przegl\u0105daj\u0105c profile na Instagramie – wydaje nam si\u0119, \u017ce w\u015br\u00f3d prowadz\u0105cych barwne \u017cycie \u201einfluencer\u00f3w\u201d jeste\u015bmy nijacy…
\nChcieliby\u015bmy tak jak oni: zawsze dobrze wygl\u0105da\u0107 i mie\u0107 ci\u0105gle dobry humor. Marzymy wi\u0119c o diecie cud, kt\u00f3ra mia\u0142aby nas przybli\u017cy\u0107 do tego celu \u2013 zagwarantowa\u0107 szczup\u0142\u0105 sylwetk\u0119, brak chor\u00f3b i \u015bwietny nastr\u00f3j. Ale czy takowa istnieje? Odpowied\u017a znajdziecie poni\u017cej. \ud83d\ude42<\/p>\n
Ka\u017cdy z nas spotka\u0142 si\u0119 zapewne kiedy\u015b z ofert\u0105 diet, suplement\u00f3w, b\u0105d\u017a koktajli, kt\u00f3rych producenci obiecywali popraw\u0119 zdrowia i samopoczucia\u00b8 wyr\u00f3wnanie niedobor\u00f3w, wyj\u015bcie z powa\u017cnych chor\u00f3b i przy okazji -10 kg na wadze.
\nBrzmi nie\u017ale! Prawda?
\nNiestety… powy\u017csza wizja, cho\u0107 niew\u0105tpliwie kusz\u0105ca, nijak ma si\u0119 do rzeczywisto\u015bci. Ani super od\u017cywczy koktajl, ani najdro\u017cszy suplement, w d\u0142u\u017cszej perspetywie czasu nie zast\u0105pi racjonalnego od\u017cywiania i aktywno\u015bci fizycznej.
\nInne diety zalecane s\u0105 w okre\u015blonych jednostkach chorobowych, inaczej od\u017cywiamy si\u0119 gdy naszym celem jest redukcja, itp. To, \u017ce co\u015b pomog\u0142o koledze\/kole\u017cance, nie znaczy, \u017ce pomo\u017ce Tobie! Odpowiednia diagnostyka i okre\u015blenie Twojego zapotrzebowania to podstawa, dzi\u0119ki kt\u00f3rej dietetyk jest w stanie skomponowa\u0107 dopasowany do Ciebie plan \u017cywieniowy.<\/p>\n
Powiesz: \u201eAle znajoma stosowa\u0142a i czuje si\u0119 du\u017co lepiej!\u201d.
\nCzy\u017cby? Zastan\u00f3w si\u0119 – by\u0107 mo\u017ce przy okazji stosowania \u201emagicznych tabletek\u201d zacz\u0119\u0142a zwraca\u0107 wi\u0119ksz\u0105 uwag\u0119 na to, co je… Mo\u017ce ograniczy\u0142a cukier, lepiej si\u0119 wysypia, wi\u0119cej si\u0119 rusza! Zanim stwierdzisz, \u017ce jaki\u015b produkt ma cudowne w\u0142a\u015bciwo\u015bci, przypatrz si\u0119, czy przypadkiem Twoje zachowania nie przyczyni\u0142y si\u0119 do ich nadinterpretacji.<\/p>\n
Kiedy m\u00f3wimy o przej\u015bciu na racjonaln\u0105 diet\u0119, powinni\u015bmy zawsze mie\u0107 na my\u015bli trwa\u0142e zmiany. Nie eliminujemy niezdrowej \u017cywno\u015bci na 2 tygodnie, a d\u0105\u017cymy do tego, aby nauczy\u0107 si\u0119 \u017cy\u0107 bez niej! Oczywi\u015bcie ka\u017cdemu zda\u017caj\u0105 si\u0119 wzloty i upadki, a czasem ma\u0142e odst\u0119pstwa od regu\u0142y s\u0105 wr\u0119cz wskazane.
\nNie ma jednak sensu stawia\u0107 sobie celu typu: \u201ejak schudn\u0119 5 kg zaczynam je\u015b\u0107 tak, jak wcze\u015bniej\u201d bo ani si\u0119 obejrzymy, a nadprogramowe kilogramy wr\u00f3c\u0105!
\nWyj\u0105tkiem od regu\u0142y s\u0105 r\u00f3\u017cnego rodzaju diety lecznicze, kt\u00f3re cz\u0119sto wprowadzamy na pewien okres czasu, a nast\u0119pnie w przypadku poprawy parametr\u00f3w zdrowotnych – stopniowo wracamy do racjonalnego \u017cywienia.<\/p>\n
Nie wiem, czy wiecie, ale \u201edieta\u201d to z definicji po prostu \u201espos\u00f3b od\u017cywiania\u201d! Czy zatem dieta cud istnieje? Wbrew opiniom innych, odpowiem – TAK! W obecnych czasach, gdy kult idealnego cia\u0142a osi\u0105gn\u0105\u0142 apogeum, a z ekran\u00f3w urz\u0105dze\u0144 mobilnych spogl\u0105daj\u0105 na nas wiecznie u\u015bmiechni\u0119ci ludzie \u2013 wielu z nas szuka sposobu na to, jak si\u0119 do nich upodobni\u0107. Uto\u017csamiaj\u0105c si\u0119 z umi\u0119\u015bnionymi modelami z ok\u0142adek pism, podziwiaj\u0105c urod\u0119 s\u0142ynnych aktorek, przegl\u0105daj\u0105c profile na Instagramie –…<\/p>\n","protected":false},"author":13,"featured_media":1776,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[],"tags":[],"class_list":["post-1774","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/spozywo.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1774","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/spozywo.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/spozywo.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/spozywo.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/13"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/spozywo.org\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1774"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/spozywo.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1774\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1995,"href":"https:\/\/spozywo.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1774\/revisions\/1995"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/spozywo.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/1776"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/spozywo.org\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1774"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/spozywo.org\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1774"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/spozywo.org\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1774"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\nCzy istnieje dieta idealna dla ka\u017cdego? Z pewno\u015bci\u0105 nie… S\u0105 jednak pewne uniwersalne zasady, kt\u00f3re stosowane przez ZDROWEGO CZ\u0141OWIEKA zawsze b\u0119d\u0105 dzia\u0142a\u0142y na jego korzy\u015b\u0107! Oto one:
\n– staraj si\u0119 je\u015b\u0107 zgodnie ze swoim zapotrzebowaniem,
\n– spo\u017cywaj posi\u0142ki regularnie (4-5 porcji, co 3-4 godz.),
\n– jedz du\u017co warzyw i owoc\u00f3w w stosunku 3:1 (3 porcje warzyw, 1 porcja owoc\u00f3w). Dlaczego warto je\u015b\u0107 dziennie du\u017co warzyw i owoc\u00f3w? Artyku\u0142 dr Dominiki Maciejewskiej<\/a> <\/span>mo\u017ce Was do tego zach\u0119ci\u0107!
\n– ogranicz spo\u017cycie t\u0142uszcz\u00f3w nasyconych (powinny stanowi\u0107 do 10% zapotrzebowania kalorycznego),
\n– unikaj produkt\u00f3w wysokoprzetworzonych i tzw. t\u0142uszcz\u00f3w trans,
\n– ogranicz s\u00f3l i cukier,
\n– zadbaj o prawid\u0142ow\u0105 poda\u017c b\u0142onnika,
\n– pij du\u017ce ilo\u015bci wody,
\n– ogranicz spo\u017cycie alkoholu, wyeliminuj inne u\u017cywki.<\/p>\n\n
\n\u201eDiet\u0105 cud\u201d dla zdrowego cz\u0142owieka mog\u0105 by\u0107 powy\u017csze wskaz\u00f3wki. Ich stosowanie by\u0107 mo\u017ce nie przyniesie spektakularnych efekt\u00f3w, ale (przy braku innych predyspozycji) pozwoli zachowa\u0107 witalno\u015b\u0107 i zdrowie na d\u0142ugie lata.
\n\u201eDiet\u0105 cud\u201d b\u0119dzie r\u00f3wnie\u017c (a mo\u017ce przede wszystkim) dieta u\u0142o\u017cona dla Ciebie przez dietetyka! Dzi\u0119ki spersonalizowanym planom dietetycznym i odpowiednio dobranej suplementacji – mo\u017cemy wyeliminowa\u0107 niekt\u00f3re jednostki chorobowe lub zmniejszy\u0107 dyskomfort z nich wynikaj\u0105cy, mo\u017cemy schudn\u0105\u0107 nie zadr\u0119czaj\u0105c si\u0119 niskokalorycznymi dietami, mo\u017cemy poprawi\u0107 samopoczucie i doda\u0107 sobie energii bez \u0142ykania tony tabletek… Chcesz aby\u015bmy pomogli Ci w osi\u0105gni\u0119ciu podobnych cel\u00f3w?
\nZapisz si\u0119 na konsultacj\u0119, a by\u0107 mo\u017ce b\u0119dziesz kolejnym dowodem na to, \u017ce tego typu cuda istniej\u0105!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"